O Guia Completo do Chá de Erva-Doce para Relaxar, Dormir Melhor e Aliviar o Estresse

Como Preparar o Chá de Erva-Doce da Maneira Correta (Passo a Passo)

Você vai precisar:

• 1 colher de sopa de sementes de erva-doce
• 250 ml de água filtrada
• Opcional: mel ou canela

Modo de preparo:

1. Aqueça a água até começar a formar bolhas, mas sem ferver completamente.
2. Desligue o fogo e adicione as sementes.
3. Tampe e deixe em infusão por 7 a 10 minutos.
4. Coe e sirva.
5. Se desejar, adoce com uma colher pequena de mel.

Dica: Não ferva a planta junto com a água. Isso preserva os óleos essenciais.

Melhor Horário Para Tomar

• Para relaxar: final da tarde
• Para dormir melhor: 30 minutos antes de deitar
• Para digestão: logo após refeições